Gesamte km: 474,23 von 1.400 (33,87%)
Dem Plan voraus: 56,31km / 14,68 Tage
Täglich nötig: 3,616 km, ein Lauf alle drei Tage mit 10,85 km.
Insgesamt 42 Läufe, durchschnittlich 11,29km
| Datum | Titel | Distanz | kmgesamt | kmdaily | kmleft | Diff | Pace | Anstieg | HRavg | HRmax |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2026-01-01 | München - Regenerationslauf | 10,11 | 10,11 | 15,203 | 🔴3,815 | 04:55 | 35m | 146 | 181 | |
| 2026-01-03 | München - Regenerationslauf | 10,58 | 20,69 | 7,835 | 🟢3,806 | 0,80 | 05:08 | 46m | 150 | 182 |
| 2026-01-06 | München Laufen | 12,02 | 32,71 | 5,799 | 🟢3,805 | 0,16 | 04:58 | 47m | 157 | 177 |
| 2026-01-08 | München - Regenerationslauf | 10,04 | 42,75 | 5,687 | 🟢3,797 | 0,77 | 05:10 | 30m | 148 | 181 |
| 2026-01-11 | München Laufen | 12,12 | 54,87 | 5,168 | 🟢3,796 | 0,09 | 04:58 | 32m | 158 | 179 |
| 2026-01-14 | München Laufen | 11,56 | 66,44 | 4,913 | 🟢3,794 | 0,14 | 04:50 | 31m | 154 | 186 |
| 2026-01-17 | München - Regenerationslauf | 10,05 | 76,48 | 4,533 | 🔴3,802 | -0,71 | 05:15 | 29m | 141 | 151 |
| 2026-01-19 | München Laufen | 10,06 | 86,55 | 4,635 | 🟢3,793 | 0,85 | 04:51 | 24m | 149 | 161 |
| 2026-01-21 | München Laufen | 10,48 | 97,03 | 4,729 | 🟢3,782 | 0,93 | 04:47 | 38m | 153 | 182 |
| 2026-01-22 | München - Regenerationslauf | 10,03 | 107,06 | 4,979 | 🟢3,764 | 1,68 | 05:07 | 24m | 147 | 159 |
| 2026-01-25 | Olten Laufen | 11,73 | 118,79 | 4,874 | 🟢3,761 | 0,25 | 04:53 | 57m | 148 | 161 |
| 2026-01-28 | München Laufen | 12,24 | 131,02 | 4,763 | 🟢3,760 | 0,12 | 04:51 | 36m | 155 | 186 |
| 2026-01-30 | München - Regenerationslauf | 10,04 | 141,06 | 4,766 | 🟢3,753 | 0,59 | 05:08 | 28m | 149 | 171 |
| 2026-02-01 | München Laufen | 10,09 | 151,16 | 4,809 | 🟢3,744 | 0,86 | 04:29 | 11m | 165 | 177 |
| 2026-02-03 | München - HF3 + schnell abwechselnd | 10,10 | 161,26 | 4,817 | 🟢3,736 | 0,66 | 04:59 | 32m | 152 | 182 |
| 2026-02-06 | München - Regenerationslauf | 11,77 | 173,04 | 4,740 | 🟢3,735 | 0,12 | 04:59 | 38m | 149 | 185 |
| 2026-02-08 | Graz Laufen | 11,29 | 184,32 | 4,809 | 🟢3,721 | 1,21 | 04:49 | 49m | 147 | 160 |
| 2026-02-10 | München Laufen | 10,13 | 194,46 | 4,795 | 🟢3,716 | 0,50 | 04:46 | 35m | 152 | 183 |
| 2026-02-13 | München Laufen | 11,22 | 205,68 | 4,727 | 🟢3,715 | 0,06 | 04:50 | 38m | 154 | 186 |
| 2026-02-16 | München Laufen | 11,53 | 217,21 | 4,674 | 🟢3,713 | 0,14 | 04:53 | 71m | 156 | 172 |
| 2026-02-18 | München - Regenerationslauf | 10,02 | 227,23 | 4,667 | 🟢3,708 | 0,49 | 05:12 | 23m | 139 | 156 |
| 2026-02-23 | München - Regenerationslauf | 12,12 | 239,34 | 4,451 | 🔴3,729 | -1,84 | 05:14 | 35m | 140 | 149 |
| 2026-02-25 | München - Regenerationslauf | 11,56 | 250,90 | 4,520 | 🟢3,713 | 1,37 | 04:58 | 33m | 150 | 187 |
| 2026-02-27 | München Laufen | 11,11 | 262,01 | 4,570 | 🟢3,699 | 1,18 | 04:36 | 34m | 161 | 178 |
| 2026-03-02 | Pellizzano Laufen | 11,14 | 273,15 | 4,501 | 🔴3,703 | -0,34 | 04:57 | 135m | 156 | 175 |
| 2026-03-07 | Alleghe Laufen | 11,32 | 284,47 | 4,329 | 🔴3,727 | -2,00 | 04:51 | 86m | 148 | 175 |
| 2026-03-12 | München Laufen | 10,09 | 294,56 | 4,168 | 🔴3,756 | -2,27 | 05:02 | 19m | 148 | 158 |
| 2026-03-14 | München Laufen | 10,12 | 304,67 | 4,210 | 🟢3,743 | 1,00 | 04:51 | 34m | 152 | 184 |
| 2026-03-16 | München Laufen | 10,72 | 315,39 | 4,224 | 🟢3,736 | 0,57 | 04:54 | 60m | 149 | 158 |
| 2026-03-18 | München - HF3 + schnell abwechselnd | 10,04 | 325,43 | 4,254 | 🟢3,725 | 0,86 | 04:52 | 43m | 152 | 181 |
| 2026-03-20 | München Laufen | 10,03 | 335,46 | 4,275 | 🟢3,715 | 0,73 | 04:44 | 36m | 153 | 188 |
| 2026-03-22 | München - Regenerationslauf | 10,09 | 345,55 | 4,287 | 🟢3,708 | 0,59 | 04:58 | 36m | 145 | 154 |
| 2026-03-25 | München Laufen | 11,67 | 357,22 | 4,278 | 🟢3,704 | 0,27 | 04:49 | 83m | 155 | 185 |
| 2026-03-27 | München - HF3 + schnell abwechselnd | 10,03 | 367,25 | 4,295 | 🟢3,695 | 0,70 | 04:57 | 32m | 152 | 181 |
| 2026-03-29 | München Laufen | 10,18 | 377,43 | 4,301 | 🟢3,688 | 0,52 | 04:57 | 22m | 145 | 153 |
| 2026-03-31 | München Laufen | 10,61 | 388,04 | 4,335 | 🟢3,673 | 1,12 | 04:55 | 40m | 150 | 187 |
| 2026-04-03 | München Laufen | 15,29 | 403,33 | 4,363 | 🟢3,657 | 1,25 | 04:54 | 50m | 156 | 185 |
| 2026-04-06 | Ellenberg Laufen | 12,23 | 415,56 | 4,355 | 🟢3,652 | 0,38 | 04:41 | 152m | 149 | 183 |
| 2026-04-08 | München Laufen | 10,14 | 425,70 | 4,365 | 🟢3,643 | 0,68 | 04:33 | 40m | 159 | 186 |
| 2026-04-11 | München Laufen | 21,23 | 446,93 | 4,442 | 🟢3,605 | 2,79 | 04:49 | 79m | 154 | 177 |
| 2026-04-14 | München - Regenerationslauf | 11,15 | 458,08 | 4,424 | 🟢3,603 | 0,16 | 04:55 | 42m | 145 | 181 |
| 2026-04-18 | München Laufen | 16,14 | 474,23 | 4,411 | 🟢3,596 | 0,52 | 04:45 | 65m | 156 | 184 |